Tunnit

Studiotunnit

Joogastudiomme sijaitsevat Espoossa ja Hangossa. Tarjoamme tunteja päivittäin ja voit liittyä mukaan joukkoomme milloin vain! Hangossa tarjoamme oman studiomme lisäksi tunteja Regatta Span kumppanina kylpylän tiloissa.


Jos olet tulossa tutustumaan tunneille, lue uuden asiakkaan info ja tutustu tuntityyppeihin. Aikatauluun pääset suoraan täältä

Yinjooga on hoitavaa ja rauhoittavaa joogaa, jossa lihasten sijasta kohdistamme asanat sidekudoksiin. faskioihin. Pysähtymisessä asanoihin useiksi minuuteiksi avautuu  aina myös uusia kehokokemuksia- ja tuntemuksia ja hyvin samankaltaisia vaikutuksia kuin esim saamme meditaatiosta

Sidekudoksia ei tunnilla venytetä, vaan ”herätellään”, ja työskentelytapana on rentouttaminen.  Kehoon ja mieleen saadaan lisää liikkuvuutta ja tilaa. Joskus jännittynyt kehonosa ei pääse lepoon venyttämällä vaan stressaantuu ja kiristyy enemmän ja aktiivinen rentouttaminen onkin toimivampaa.

Yinjooga sopii myös erityisen hyvin aloitteville joogeille, Ei ole olemassa liian jäykkää kehoa, joka ei voisi yinjoogaa tehdä!

Tunnilla kuunnellaan omaa keho ja mieli-yhteyttä, hengitetään rauhassa ja annetaan kaiken ylimääräisen kiireen valua pois kehosta. Yinjooga tukee hyvin muuta fyysistä liikuntaa ja auttaa kehoa palautumaan esimerkiksi myös muista liikuntasuorituksissa.

Espoon Yinjooga (hot lempeä) tunnilla käytämme  lempeää ja tasaisesti salia lämmittävää lämpöä n. 28-30 C, joka tukee harjoitusta ja auttaa kehoa rentoutumaan.

Yin&Yang Combo tunti pohjautuu virtaavaan Vinyasa Flow joogaan ja syvävenyttävään Yinjoogaan.

Lempeä Yin&Yang (Espoo ti 18.00 ja vkl) tunti on pehmeämpi kuin Voimakas Yin&Yang (Espoo ke 18.00)

Harjoitukset sisältävät rauhoittumisen, lämmittelevät liikkeet, aaltomaisia hengityksen tahdissa eteneviä liikesarjoja tuomaan voimaa ja vahvistamaan keskivartaloa. Espoossa Yin&Yang tunneilla käytössä myös salia tasaisesti lämmittävä infralämpö noin 30–32C.

johannapawlimeri

Dynaaminen ja liikkuva joogatunti, joka voimistaa kehoa ja mieltä

Vinyasa Flow joogassa asanat yhdistyvät toisiinsa sarjojen avulla hengityksen siivittämänä.

Mattojoogatunneistamme voimakkain. Voimakkaampi tuntimuoto kuin Yin&Yang (hot /Yin&Yang)

Tule rohkeasti kokeilemaan !

Aerialjooga eli ilmajooga on joogamuoto, jossa joogaliikkeiden tekemisen apuna käytetään katosta roikkuvaa pitkää kangasta eli hammockia.  Aerialjooga kehittää erityisen tehokkaasti keskivartalon ja selän lihaksia, kehonhallintaa sekä parantaa venyvyyttä. Opettamamme Aerialjooga pohjautuu New Yorkista lähtöisin olevaan Unnata Aerial Yogaan ja opettajillamme on vankka Advanced Unnata Aerial pätevyys opettaa tätä joogamuotoa turvallisesti ja suurella tietämyksellä sen hyödyistä.

PhysioPilates on pilatesharjoittelua, jota ohjaa PhysioPilates-ohjaajakoulutuksen suorittanut fysioterapeutti. Harjoitteiden taustalla on Joseph Pilateksen kehittämä kehonhallintamenetelmä, jonka tavoitteena on lisätä harjoittelijan voimaa ja  liikkuvuutta, hyvää oloa unohtamatta. PhysioPilateksen tavoitteena on oppia käyttämään kehon lihaksia optimaalisesti – yliaktiiviset lihakset rentoutuvat ja erityisesti keskivartalon ryhtiä tukevat korsettilihakset vahvistuvat. Menetelmän tehokkuuden taustalla on kuusi periaatetta: keskittyminen, kehon keskustan käyttö, kontrolli, tarkkuus, liikkeen virtaus ja hallittu hengittäminen.

PhysioPilatesta voidaan verrata tavalliseen pilatesharjoitteluun – ohjaajan fysioterapiatausta ja laadukas pilateskoulutus kuitenkin myös varmistavat, että ohjaaja pystyy tarvittaessa antamaan asiakkaalle täsmäliikkeitä. Lämpimästi tervetuloa mukaan!

Seniorijooga on tarkoitettu eläkeläisille. Tunnilla hyvin hidas tahti ja käytetään paljon apuvälineitä. Opettajalla aikaa neuvoa, opastaa ja löytää jokaisen omaa liikerataa tukevat liikkeet.  Seniorijoogaa tarjotaan Espoon studiolla tiistaisin ja yksityistunteina.

Seniorijooga on tarkoitettu eläkeläisille. Tunnilla hyvin hidas tahti ja käytetään paljon apuvälineitä. Opettajalla aikaa neuvoa, opastaa ja löytää jokaisen omaa liikerataa tukevat liikkeet.  Seniorijoogaa tarjotaan Espoon studiolla tiistaisin ja yksityistunteina.

Merijoogan nuorisojooga on tarkoitettu noin 9-14-vuotiaille nuorille, jossa tehdään sekä dynaamisia harjoitteita että harjoitellaan rentoutumista ja hengittämistä. Tunnin liikkuvassa osuudessa on Aerialjoogan painotus. Nuorten ryhmä kokoontuu Espoossa maanantaisin.

Perhejooga on hauska yhteinen hetki lapselle ja aikuiselle. Tunnilla tutustutaan joogan maailmaan mm leikkien kautta ja hieman vanhempien lasten perhejoogassa kokeillaan myös lentojoogaa. Lopussa rauhoitutaan ja rentoudutaan yhdessä.

Hangon Casinonrannalla ja Espoon Haukilahden rannalla kesäkaudella tarjottava Beachjoogatunti, joka sopii kaikille. Myös aloittelijat ovat erittäin lämpimästi tervetulleita mukaan. Tunti hakee vahvasti mielikuvia ympäröivästä merestä ja luonnosta.

Joogaa SUP-laudan päällä. Tunti tarjotaan kesäkaudella Hangon Regatan rannalla ja Espoon Haukilahden rannalla.

Perustajamme Johanna Pawlin yksityistunti, jossa yinjoogan lisäksi lähestytään hengittämistä psykofyysisten hengitysharjoitteiden pohjalta. Tunnilla tutustutaan ja haetaan hengityksen nykytilaa kehossa, etsitään ja löydetään mahdollisia lukkoja ja valitaan hellittämistä ja rentoutumista juuri sinulle sopivat yinjoogan liikkeet,

Yksityistunti pohjautuu psykofyysiseen hengitysterapiaan, yinjoogaan sekä tarvittaessa lempeään terapeuttiseen hathajoogaan.

Ensimmäisen tunnin kesto on 90 min sisältäen alkuun tutustumisen ja loppuun sinulle muutaman oman liikkeen edistämään hellittämistä ja rentoutumista esim iltaisin,

Helmikuuun 2017 kampanjahinta:

90/1,5  hengitys- ja yinjoogan yksityistunti/Johanna Pawli 85 eur (norm 110 eur).  Jatkokäynneistä rakennamme sinulle halutessasi paketin.

Varaa aika johanna@meriwellness.fi

Yksityis- ja ryhmätunnit

Järjestämme yksityistunteja ja -tapahtumia studioissamme tai valitsemassasi paikassa. Tunnit suunnitellaan juuri sellaisiksi, kuin haluat. Kokonaisuus voidaan varata itselle omaksi yksityistunniksi, lahjaksi tai omalle kaveriporukalle. Espoon studioomme mahtuu kerralla 26 henkilöä ja Hangon studioomme voimme ottaa vastaan jopa 35 hengen ryhmän. Toiveestasi järjestämme myös tarjoilut tilaamme. Pyydä räätälöity ehdotus ja hintatiedot – vastaamme kyselyysi aina nopeasti. Tunnit suunnitellaan seuraavien teemojen ympärille:

  • Aerialjooga
  • Beachjooga
  • Yinjooga
  • Polttarijooga
  • Syntymäpäiväjooga
  • Parijooga
  • Perhejooga
  • Joogacoaching
  • Joogaviikonloppu ystäväporukalle Hangossa

Pyydä omannäköinen ehdotus!